性健康的基础和保持每个男人勃起功能的关键是丰富均衡的饮食。
在我们这个时代，当恶劣的环境条件、忙碌的生活节奏、情绪和身体压力不断损害男性健康时，多样化、正确和健康的食物对于增强效力尤为重要。
提高勃起功能需要吃什么，必须遵守哪些规则？许多男性，尤其是 30 岁以上的男性都会问这些问题。
不良的饮食习惯
- 为了降低阳痿和其他泌尿生殖系统疾病的风险，有必要从饮食中排除罐头食品、熏香肠、碳酸饮料、商店购买的甜豆腐和酸奶、现成的蛋黄酱和番茄酱，即任何含有保质期长，有害添加剂含量高。富含防腐剂的食物几乎不含任何营养成分，会对男性健康造成相当大的危害。
- 增加效力的饮食断然禁止任何快餐。它们不含所需量的微量元素和维生素，只会导致体重快速增加，从而对男性的勃起功能产生负面影响。
- 为了维持或增加性欲，男性应该从日常饮食中去除工业上获得的糖分。最好用干果、蜂蜜和甜果等天然糖分代替。大量摄入糖分不仅会导致阳痿，还会导致心血管疾病、糖尿病等。
- 男性健康的另一个饮食规则涉及盐的摄入量。其中含有的大量钠对效力和整个身体根本没有用。用天然香料（洋葱、大蒜、香草）或少许酱油代替盐更有用。
- 为了尽可能长时间地保持效力，建议男性完全放弃或减少到最低限度的饮酒量。所有的酒精饮料都会清除体内有用的微量元素，因此阳痿的饮食和男性的酒精是不相容的。
男性健康必不可少的食物
吃什么对性阳痿有用？第一条规则是食物应该多样化，并提供所需剂量的有用元素、维生素和积极生活方式所需的能量。但是，您应该选择卡路里和动物脂肪含量最低的食物。
增强效力和整体健康的食物应该富含蛋白质和健康的碳水化合物，但脂肪含量较低。维生素A、E、C以及B组维生素对增强男性力量有特殊作用。
在日常饮食中，每个男人都应该包括谷物、提高性能力的蔬菜、蔬菜（菠菜、生菜、欧芹等）、香料（孜然、薄荷、百里香、龙蒿、茴香等）和乳制品（牛奶、开菲尔、白软干酪和酸奶）。至于肉类，也应该包括在饮食中，但仅限于低脂肪的品种。
50 岁以后的男性每周最多应减少 4 次肉食，同时建议尽可能用植物蛋白代替动物蛋白。
健康蔬菜
对刺激勃起功能最有益的蔬菜是大蒜和所有类型的洋葱。胡萝卜被认为是同样有用的蔬菜。它含有碳水化合物、蛋白质和β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A。在胡萝卜素含量上，胡萝卜几乎不逊色于红辣椒，明显领先于其他蔬菜。
此外，它还含有维生素B1、B2和B6，以及大量的酶和矿物质（钙、钾、镁、钠、铁、碘等）。所有这些成分对整个身体都非常有用，有助于提高效力。
健康水果
为预防阳痿，建议男性每天食用0. 5公斤水果。不要局限于通常的苹果、橙子、鳄梨，尤其是柿子对健康有很大好处。
后者含有多种膳食纤维、抗氧化剂和微量元素，还含有丰富的维生素A、P、C、钾、铜、碘、锰和铁。所有这些都对男性力量和增强性欲产生了有益的影响。
磷和锌
另一个对男性健康很重要的元素是磷。为了增加流向盆腔器官的血流量，您应该在菜单中加入发芽的小麦、芝麻、南瓜、西葫芦和葵花籽。西红柿、甜菜、萝卜和卷心菜也对男性力量有积极影响。
对于勃起功能障碍的治疗和预防，男性的日常饮食应含有含锌量高的食物，所以不要忘记多吃苹果、蜂蜜、糙米、坚果、洋葱和大蒜。
重要的是要记住海鲜，它们含有大量的锌，它们也是有助于增加性欲的天然催情剂。对于许多人来说，鱼子酱和牡蛎被认为是最有效的食物。在所有种类的鱼类中，最好优先选择富含氨基酸的鲭鱼或鲑鱼。
准备食物时，请记住最健康的食物是蒸、煮或炖。油炸时，大部分营养成分会随着热处理的持续时间而被破坏。
持续的压力、不良的生态环境、工作日程安排混乱——所有这些都会对现代男性的健康及其效力产生负面影响。据统计，几乎三分之一的男性，这是一个非常大的数字，关注这个问题。但女性希望她们的绅士永远充满力量，为她们的生活增添生动的情感。但是，您不能向有效力问题的人提出这一要求。那么哪些食物可以增加男性的效力呢？
对于想要帮助男人的女性来说，最简单的方法之一是改变他的饮食并添加增加男性效力的产品。但是，首先您需要为此找到最合适的食物。那么什么样的食物可以增加男性的力量，让你感觉更好，增加性欲，以及哪些天然的壮阳食物真的能增加效力呢？
很多人都知道，在最简单的产品中，鹌鹑蛋和鸡蛋对效力有积极影响。这就是为什么你需要经常在你的饮食中加入它们。最简单的菜是炒鸡蛋，它们很容易准备，所以试着用它们开始你的早晨。请注意，如果在炒鸡蛋中加入洋葱，则效力会增加更多，因为洋葱是一种天然的活力和催情剂。另一种效力增强剂是肉。每个人都必须将其包含在饮食中，但是，必须计划食用肉类菜肴的方法。
海鲜和鱼类对强者的性活动也有积极影响。例如，小龙虾汤、水煮海鲜是增强效力的绝佳菜肴。酱汁最好用洋葱制成，用欧芹、柠檬汁和番茄调味。牡蛎和鱼子酱被认为是极好的催情剂。需要注意的是，用蔬菜来补充鱼或肉是好的。现在您知道哪些食物可以增加效力。
来自世界各地的民间食谱
使用从世界各地收集的民间食谱不会是多余的。食谱包括壮阳药 - 增加男性效力的产品。在意大利，橄榄油和大蒜一直被认为是增强男性力量的最佳食物，因为它们被用于半岛的许多菜肴中。此外，意大利人将烤番茄区分为提高效力的一种手段。大家都知道，意大利的男人脾气很大，因为坚果和种子等催情食物经常出现在他们的饮食中，所以它们对效力有很好的效果，因为它们含有维生素E。
印度菜也富含能增加效力的食物。其中包括蜂蜜芝麻。蜂蜜也适合搭配核桃。此外，为了增加男性效力，松子被用作食物。但它们不仅可以吃，还可以喝水，里面加入了碎松子。
什么产品可以提高男性的效力，我们将在下面描述。芦笋、香菜、芹菜、欧芹应该添加到食物中——这些都是天然的催情剂。然而，每个国家都有自己的。在印度，香菜是在制作大多数菜肴时添加到面团中的。在中亚，开心果被认为是一种增强男性效力的物质，在外高加索 - 由酸奶制成的产品。南方人有无花果，它不仅对性有很好的作用，而且能改善肝、肾和心脏的功能。在东方，他们为此喝姜和丁香茶。
适当的营养
如您所知，有很多产品可以帮助男性保持和增加效力。然而，除了个别产品，适当的营养对男性力量也很重要。认为此类建议仅适用于体面年龄的男性是错误的。事实并非如此，因为任何年龄的正确产品都可以对效力产生积极影响。
在对效力有积极影响的个别产品中，有红色和黑色鱼子酱 - 它含有大量蛋白质。每月吃大约 20 克鱼子酱将帮助您提高效力。在许多国家，男人吃香蕉是为了在床上更强壮。这不是徒劳的，因为香蕉含有许多影响效力增加的维生素。建议每天吃一根香蕉，在这种情况下，男性的体力总是正常的。
为了获得适当的营养，这将增加效力，各种调味料都不会是多余的 - 龙蒿、百里香、孜然、茴香。带有此类香料的菜肴具有非常明亮的辣味。在饮食中为各种乳制品留出空间也很重要——开菲尔、酸奶油、酸奶、奶酪等。
你能拒绝什么？
有必要减少使用咖啡因含量高的饮料，能量饮料，这一切都是通过增加男性力量的错觉来实现的。它们不仅对男性身体非常有害，而且对一般人来说都是非常有害的。经常食用含咖啡因的产品会增加心脏的负荷并对血管的工作产生负面影响，最终会导致血栓形成或心脏病发作。
意大利面和土豆对男性权力毫无用处。但是烘焙食品应该由全麦黑麦面粉制成，其中含有多种维生素 B。香肠、香肠、维纳等产品对男性效力有害。为此，当然，您需要添加尼古丁和酒精。一个普遍的误解是，酒精会增加效力，这会导致已经年轻的男性阳痿。酒精仅在消费的初始阶段起到兴奋剂的作用。如果滥用酒精，则无法避免效力问题！这会导致性功能障碍和欲望下降。酒精应该是适量的。
适当的健康饮食、在新鲜空气中散步、运动是永远有助于保持男性力量的永恒伴侣。遵循健康的生活方式，更频繁地进入大自然，正确饮食并保持健康！
立即提高男性效力的产品清单
饮食中各种食物的含量，其中含有增加男性效力所需的维生素复合物和矿物质。一些主要的是A和E，以及B组的维生素。你需要吃很多能正确影响性活动和欲望的食物。
在种类繁多的产品中，鱼制品和虾、鱿鱼等有很大的作用。牡蛎和比目鱼非常有用。蔬菜类食物，或许值得一提的是萝卜。人们早就知道凝乳酶对身体有积极作用，体现在它的性唤起和性欲增加上。
什么产品可以提高男人的效力？
让我们更详细地考虑一下有用的产品列表。
提高男性一半人口效力的产品：
骆驼胃
该产品在增强男性效力方面排名第一。它的效果可以与"伟哥"的效果相媲美，同时它还有一个巨大的优点，那就是对人体完全无害。唯一的大缺点是找到这种原料进行治疗。
多年来，Sychuzhina 一直在为对抗微弱的性唤起提供压倒性的帮助。重要的一点是烹饪这种产品的特殊方法。建议在性交前吃现成的菜，最迟不超过三十分钟。
第一次没有人预料到这么快的动作。但这种产品会立即影响勃起和性欲，引起强烈的性欲。
生蚝
它是世界闻名的产品，是性欲的兴奋剂。贝类中含有大量的锌，有助于刺激体内雄性激素的产生过程。牡蛎还富含独特的氨基酸，对产生的精子数量有有益影响，从而导致精液数量和质量的整体增加。
春季牡蛎中的必需元素浓度最高。这是由于软体动物交配季节的开始。
有一种说法是，只有在生吃时才能获得使用该产品的最大效果。这是由于暴露在高温下，产品的重要成分有大量损失的事实。在这种情况下，可以使用各种口味，例如柠檬汁。
您需要立即注意这样一个事实，即食用过多的牡蛎不仅会导致效力严重下降，还会导致整体健康状况出现令人难以置信的恶化。海鲜本身就含有高浓度的汞。
也有可能感染某种感染，因为软体动物是多种细菌的主要携带者。
另一种方法是泡一个装满煮熟牡蛎的浴缸。一次持续一小时的疗程可以明显提高效力。完成为期五天的课程后，阳痿的人将能够重新享受生活。
比目鱼
这种鱼具有令人难以置信的美味和健康特性。它富含维生素和锌，在该指标中没有同等的竞争对手。它还以高含量的蛋白质和特殊氨基酸而著称，这对效力很有用。
为了使鱼菜不失去其神奇的特性，需要将菜蒸熟。鱼做好后，必须立即停止热处理。
根据其饮食参数，比目鱼符合"通用食品"一词。
唯一不建议吃这种美食的人是有个人偏见的人。
此外，不要吃干燥和腌制的比目鱼来代替核心和那些抱怨循环系统和消化系统器官的人。
水煮鲭鱼
可以在这种特殊的鱼中大量发现欧米茄酸三和六。这些脂肪酸参与雄性激素的生物合成，对男女的亲密生活产生积极影响。
如果你把这道菜加入你的饮食中，它会立即导致勃起和兴奋性增加，以及产生的精液量增加。由于鲭鱼中含有所需的磷量，精子的质量参数也会增加。碘负责产生强烈的性欲，而蛋白质则是形成新"蝌蚪"的原料。
一发现这条鱼，你就会发现健康性爱的美妙世界！
芜菁
这种蔬菜理所当然地取代了它的位置。改善勃起和性欲的产品富含其内部化学成分。萝卜种子可以刺激性欲并增加效力。用肉吃蒸萝卜也可以获得同样的结果。
肉
最健康的是红肉。一种最大限度保留产品有用特性的烹饪方法 - 蒸或炖。这样的菜肴搭配了大量的各种草药和蔬菜。
永远值得记住的是，过度食用肉类会对身体产生负面影响。这是因为肉类被认为是一种难以消化的产品。身体消耗大量能量（包括性力）来处理这些食物。
坚果
一般来说，吃坚果对身体是有好处的。它们含有非常丰富的有用元素，对生活中的私密事务产生有益影响。坚果含有精氨酸，它会触发体内一氧化氮的产生。这种化合物是男性觉醒和健康勃起所必需的。
将其与干果或蜂蜜混合会增加食用该产品的效用。坚果混合物，其中还含有葡萄干、杏干和许多其他水果，同样有用。烹饪肉类或鱼类的最佳方法之一是将这些食物与坚果混合。
性能最好的坚果是雪松。它对免疫有有益的作用并增加效力。专家建议生吃。
一种完美应对生殖系统功能障碍的神奇产品 - 肉豆蔻。如果每天使用，可以达到极好的治疗效果。当然，你不需要用你吃的食物量过头。
在任何地方你都需要知道什么时候停止，所以在盘子里加入少量碎肉豆蔻将是一个很好的解决方案。
过量服用该产品会产生非常负面的后果，包括死亡。
海鲜
这类商品长期以来被称为极好的催情剂。这些效力产品具有积极作用并刺激精子生成，从而使精子体积恢复更正常。
烹饪时，最好采用不会杀死所有营养成分的方法。一些海鲜可以生吃，但应尽量少煮。
蔬菜
我们的世界上有太多蔬菜，也有一些是对抗性功能障碍的好帮手。唯一值得特别注意的蔬菜是芹菜。它对性欲的效力有数倍强的影响。
巧克力
该产品从可可中提取，唤起人的浪漫感，增强性欲。最好吃黑巧克力品种，因为它们含有特殊的氨基酸，有助于优化生殖器的功能。不建议食用低于百分之六十五的巧克力，也不要过量食用。