男性的效力是科学和医学实践的很大一部分。来自不同医学领域的专家参与了一种"神奇药丸"的开发，这种药丸可以毫无例外地提高所有男性的效力：泌尿科医生、内分泌学家、神经病理学家甚至营养学家。专家说，男性效力直接取决于一个人的饮食方式。
现代性较强的代表的饮食往往远非完美。许多男性饮食单调随意，在食物中添加富含增味剂和有害合成浓缩物的调味料和酱汁，滥用脂肪、油炸、熏制食物，喝甜碳酸水，饮酒。
在环境充斥的负面因素的影响下，男性的健康年年变得越来越不稳定，而劣质产品的不当营养使问题更加严重，导致身体中缺乏一种或另一种必需的维生素或元素。人的身体。这种情况会导致勃起功能障碍、生育能力下降甚至阳痿——完全阳痿。
效力如何取决于维生素
人类的健康，尤其是人的能力，取决于随食物进入人体的营养物质的数量和质量。维生素 A、E、C 和 B、微量元素锌和硒对男性的效力有直接影响。
富含维生素A（β-胡萝卜素、视黄醇）的食物对男性的免疫系统、增加性能力、提高男性生育能力有有益作用。成年男性每天摄入的维生素 A 约为 5, 000 IU。
维生素 E（生育酚）会影响男性体内激素的产生。为了保持支持睾丸和生精小管健康功能的最佳激素水平，男性每天应摄入 12-15 毫克维生素 E。
一种众所周知的抗氧化剂和增强免疫系统的药剂 - 维生素 C，可提高男性的效力，影响负责性欲的脑垂体激素的产生。这种激素被称为多巴胺。除了这种特性，维生素 C 还可以稳定和激活男性消耗的生育酚。
B 族维生素可以滋养和增强男性的神经系统。就其本身而言，抗压能力是成功性生活的关键。此外，这组维生素可提高神经系统细胞传导冲动的能力。
硫胺素 (B1) 缓解疲劳，为大脑和周围神经系统提供能量；
烟酸（烟酸、维生素 B3）强化血管，包括为阴茎组织供血的血管，阴茎组织负责勃起；
吡哆醇 (B6) 合成血清素 - 幸福的荷尔蒙，使性高潮 - 明亮，男人 - 对生活感到满意，包括性生活。缺乏维生素 B6 会使男性易怒、紧张、疲劳和对性冷漠。
叶酸 (B9) 几乎包含在"男性用"的所有维生素复合物中，因为这种维生素参与激素去甲肾上腺素和血清素的产生，增加耐力，改善整体健康。
硒元素对每个关心精子质量的男人来说都是必不可少的。除了提高生育能力外，硒还参与睾丸激素的产生并使男性泌尿生殖系统保持健康状态。男性每日硒摄入量高达 100 微克，具体取决于其生殖系统的健康状况。
矿物质锌被认为对男性效力很重要，它能促进睾酮的产生，支持男性身体的自然保护功能，并负责男性生殖系统"心脏"——前列腺的健康。为了维持主要的男性器官正常工作，男性每天应摄入约 15 毫克的锌。
看起来，为了获得良好的效力，男人需要去最近的药店购买上述维生素和元素。事实上，情况并非如此。当然，食物中的维生素和矿物质补充剂可以支持身体并提高性生活质量，但是，服用维生素无法完全替代适当的营养。
对于一个已经走上与阳痿作斗争之路的男人来说，首先要建立饮食习惯。您需要每天进食 3-5 次，具体取决于个人特征和身体活动。每顿饭都应该含有高热量，产品应该相互结合，每周菜单必须多样化。应从调整份量开始过渡到男性强化饮食。过多的食物会给消化系统带来严重的压力，因此肠道只能"从腹部"吸收午餐或晚餐的部分营养。因此，膳食应该令人满意并且含有最佳比例的蛋白质、脂肪和碳水化合物。
男性效力产品
为了制定正确的菜单，男人需要了解哪些食物可以提高效力，他需要将"正确"的食物与其他食物分开吃，或者只是将它们添加到他的日常饮食中。
许多妻子会很高兴，丈夫会惊讶于这种最有用的勃起产品的简单性和低成本。事实证明，对于提高男性效力，鹌鹑蛋被认为是最有效的产品之一。
每天早上，男人需要吃炒鸡蛋，从一打半到两打鹌鹑蛋不等。
这道菜可以配大葱，但最好拒绝肥腻的蛋黄酱和培根。在恢复效力时，您不应该试图省钱并用成本较低的鸡蛋代替鹌鹑蛋。1个鹌鹑蛋含有比鸡蛋多3倍的对效力有用的物质，并且鹌鹑蛋中完全没有对心血管系统有害的胆固醇。鹌鹑蛋相对于鸡蛋的其他优点是它们能够从人体中去除放射性核素，增加血液中的血红蛋白，提高免疫力，并使血压正常化。一个小鹌鹑蛋所含的磷、铁和钾是大鸡蛋的 3-5 倍。
其他增强男性效力的产品：
- 坚果（花生、核桃、腰果、杏仁、松子、榛子、芝麻、开心果）；
- 蔬菜（萝卜、西红柿、甜椒、白萝卜、茄子、胡萝卜、西兰花、南瓜）；
- 水果（榴莲、柑橘、猕猴桃、葡萄、石榴）；
- 海鲜（贻贝、虾、蟹、牡蛎）；
- 发酵乳制品（白软干酪、酸奶油、奶酪）；
- 肉（牛肉、舌头、肝脏、小牛肉）；
- 鱼（鲭鱼、比目鱼、鲑鱼）。
增加性欲和改善勃起质量的调味料：薄荷、茴香、辣椒、姜、丁香、肉桂、豆蔻。蜂蜜（在男性没有过敏症的情况下）、花草茶、天然巧克力对持久勃起很有用。
在检查对勃起有用的食物清单后，您可以创建不同的菜单。建议准备菜肴时不要放很多盐。蒸熟的肉、鱼和蔬菜更健康。用于调味沙拉和制作酱汁的植物油应冷榨，因为热处理会破坏对效力有用的化合物。大部分每日价值的动物蛋白最好在午餐时间食用，或不迟于睡前 3-4 小时食用。事实是，尽管肉类营养价值很高，但它是一种难以消化的食物，因此不建议在睡前食用此类食物使胃肠道负担过重。
对效力有害的产品
增加男性效力的产品通常相互配合。为了男性身体的快速恢复，您不仅需要尽可能多地吃坚果、蜂蜜和海鲜，还要尽量排除对效力产生负面影响的减肥食品。
首先，男人要想长年保持男性力量，就必须尽量减少饮酒，彻底戒烟。心脏和血管的疾病往往成为阳痿的原因，因此成瘾不适合性巨人的生活方式。戒酒和戒烟可能还不够，因为快餐中的胆固醇会永久性地堵塞血管，有一天会阻止阴茎海绵体充满血液。因此，无论胃口多么残酷，无论 cheburek 的气味多么芬芳，您都需要经过这样的场所，不要让自己陷入饥饿状态，计划饮食。
除了快餐外，效力还受到以下因素的损害：
- 蔬菜和动物源性食物在大量油中煎炸，
- 肥肉（肥羊肉和炸至脆脆的鸡皮同样具有破坏性，虽然味道非常好），
- 熏肉，
- 盐，
- 糖，
- 防腐剂和增味剂，
- 化学苏打水，
- 薯片。
饮食的均匀性会导致某些类型的维生素缺乏，因此只吃坚果或只吃牛肉是不正确的。值得记住的是，一个正在准备一个可以成长为更多东西的浪漫夜晚的男人需要限制自己的数量，即使是最有益健康的食物。可能会发生这样的情况，在一顿美味的晚餐后，身体会调动所有的储备去消化牛排或牡蛎，所以可能没有足够的力量和积极行动的欲望。
通过改用适当的营养，男人不应该希望勃起会立即恢复。全面恢复可能需要几周到几个月的时间。
效力还取决于什么？
男人的性能力高度依赖于他吃的食物，但食物并不是影响性能力的唯一因素。除了饮食之外，遗传、过去的疾病和伤害、情感背景以及身心压力水平都会影响到一半强大的人类的性生活能力。与伴侣的关系正在成为成功性生活的重要因素。因此，男人不仅要吃对，还要参加运动训练（步行、上下楼梯，不要乘电梯）、呼吸新鲜空气、按时睡觉、工作和家务劳动休息。对伴侣的忠诚和没有性传播疾病是男性性生活质量的另一个"加分项"。